8 cách cực hiệu quả đề phòng viêm phổi khi giao mùa
http://danviet.vn/y-te/8-cach-cuc-hieu-qua-de-phong-viem-phoi-khi-giao-mua-742924.html
Người già và trẻ em khi mắc bệnh viêm phổi thường có triệu chứng bệnh âm thầm, phức tạp nhưng thường diễn tiến nhanh và có nhiều biến chứng nặng.
Ngày 3/2, Bệnh viện Đại học Y Dược, TP.HCM cho biết, trong những ngày Tết vừa khoa, Khoa Cấp cứu Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM tiếp nhận trên 500 trường hợp cấp cứu, trong đó chiếm phần lớn là bệnh lý viêm phổi ở người già.
Bệnh viện Nhi Trung ương cũng cho biết, thời tiết giao mùa tỷ lệ trẻ nhập viện lại biến động. Dự đoán tháng cao điểm trẻ đến khám vì thời tiết giao mùa, vi khuẩn, virus phát triển, tấn công trẻ.
Theo ThS.BS. Lê Ngọc Duy, Phó trưởng Khoa Cấp cứu, Chống độc, Bệnh viện Nhi Trung ương, cách đây khoảng 3 tháng, mỗi ngày khoa thường tiếp nhận 100-120 bệnh nhân nhưng những ngày gần đây, Khoa tiếp nhận từ 160-170 bệnh nhân. Lượng bệnh nhân đông, chủ yếu là bệnh nhân nặng ở tuyến dưới chuyển lên. Các bác sĩ phải làm việc gấp nhiều lần so với thời điểm bình thường.
BS Lê Ngọc Duy cũng dự đoán, sắp tới bệnh nhân có thể đông hơn do thời tiết giao mùa, Khoa sẽ đề nghị Bệnh viện điều chuyển phù hợp, có thể linh động chuyển bệnh nhân sang các khoa khác để tránh quá tải.
BS CKI. Nguyễn Viết Hậu – Phó trưởng khoa Cấp cứu BV ĐHYD cho biết, đây là tình trạng viêm phổi cộng đồng điển hình (viêm phổi mắc phải ngoài cộng đồng).
Ở người lớn tuổi, sức đề kháng giảm, phản ứng của cơ thể với tình trạng nhiễm trùng cũng ít rầm rộ, thường không sốt, không ho đàm nhiều, đôi khi chỉ là ho ít và ớn lạnh như một cảm cúm thông thường. Điều này dễ làm người bệnh và thân nhân chủ quan.
Theo PGS TS BS. Lê Tiến Dũng – Trưởng khoa Hô hấp BV ĐH Y Dược, khi thời tiết thay đổi đột ngột, quá nóng hay quá lạnh, hay khi thời tiết chuyển mùa thường có dịch bệnh nhiễm siêu vi cúm và sau đó là viêm phổi, nhất là ở người già hay người có nhiều bệnh, giảm sức đề kháng.
Người già khi đã mắc bệnh viêm phổi thường có triệu chứng bệnh âm thầm, phức tạp nhưng thường diễn tiến nhanh và có nhiều biến chứng nặng, việc điều trị cũng khó khăn và lâu dài vì người già thường có các bệnh mạn tính đi kèm. Do vậy, việc phòng bệnh viêm phổi khi thời tiết thay đổi đột ngột rất quan trọng nhằm ngăn ngừa tối đa mức tăng nặng của bệnh và biến chứng nguy hiểm gây tử vong.
8 cách phòng viêm phổi khi giao mùa
PGS TS BS. Lê Tiến Dũng khuyến cáo, người già, người có nhiều bệnh, người suy giảm sức đề kháng, cần lưu ý 8 cách phòng bệnh viêm phổi khi giao mùa.
Thứ nhất là rửa sạch tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi đại tiện, xì mũi, hắt hơi, trước khi ăn uống.
Thứ hai là sử dụng nguồn nước sạch hàng ngày, luôn bảo đảm một ngày bổ sung đầy đủ từ 1,5 - 2 lít nước. Việc làm này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp đào thải những độc tố gây hại có nguy cơ phát bệnh viêm phổi.
Thứ ba, nên tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá vì đó là nguyên nhân gây phá hủy phổi, giảm chức năng hô hấp của cơ thể, đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh lý viêm nhiễm khác.
Thứ tư nên giữ gìn môi trường xung quanh vệ sinh sạch sẽ, thoáng mát nhằm khử sạch vi khuẩn, virus là mầm mống gây nên bệnh lý hô hấp nhiễm khuẩn, tránh tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi, độc hại.
Thứ năm nên giữ gìn cơ thể đủ ấm theo tiêu chí ấm về mùa đông, thoáng mát về mùa hè, giữ ấm cổ, ngực, bàn chân, bàn tay.
Ngoài ra, chú ý không nên để bếp lò sưởi ấm trong nhà dễ gây viêm phổi. Về mùa hè, nên để điều hòa ở nhiệt độ thích hợp là 20 - 22 độ C, không nên để thấp quá gây chênh lệch môi trường bên ngoài dễ dẫn tới viêm họng, viêm phổi và gây đột quỵ cho người già.
Thứ sáu là bổ sung dinh dưỡng phù hợp bằng cách sử dụng các loại rau xanh, trái cây tươi đảm bảo đầy đủ vitamin A, C, E, canxi, khoáng chất, chất xơ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch.
Thứ bảy, tiêm phòng vắc-xin cúm hoặc phế cầu trên những người có chỉ định, đặc biệt ở những trường hợp có bệnh phổi mạn , suy tim, cắt lách, tuổi trên 65 nhằm dự phòng bệnh viêm phổi, các chứng viêm nhiễm đường hô hấp ở người già.
Thứ tám cần kiểm soát tốt các bệnh lý mạn tính như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, suy tim, tiểu đường.
Nhiều người già bị viêm phổi do thời tiết miền Nam bất thường
Bệnh viêm phổi ở người già thường biểu hiện triệu chứng không rầm rộ, không sốt, không ho đàm nhiều mà thường chỉ ho ít và ớn lạnh nên dễ bị nhầm với cảm cúm thông thường.
Theo phó giáo sư, tiến sĩ, bác sĩ Lê Tiến Dũng, Trưởng khoa Hô hấp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, khi thời tiết quá nóng hay quá lạnh hoặc vào giai đoạn chuyển mùa như hiện nay thường bùng phát dịch bệnh nhiễm siêu vi cúm và sau đó là viêm phổi. Các cụ già hay người có nhiều bệnh, sức đề kháng yếu rất dễ bị viêm phổi. Bệnh viêm phổi ở người lớn tuổi thường biểu hiện triệu chứng âm thầm, phức tạp nhưng diễn tiến nhanh và biến chứng nặng, điều trị khó và lâu hơn.
Bác sĩ Nguyễn Viết Hậu, Phó Trưởng khoa Cấp cứu Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM, cho biết những ngày Tết bệnh viện tiếp nhận trên 500 ca cấp cứu. Phần lớn trong số đó là người già bị viêm phổi có biểu hiện triệu chứng không điển hình.
Một cụ ông 69 tuổi làm nghề trồng hoa mai bán Tết ở huyện Cai Lậy, tỉnh Tiền Giang, được người nhà đưa đến bệnh viện trong tình trạng mệt đừ, khó thở kèm theo ho húng hắng. Kết quả thăm khám và xét nghiệm chẩn đoán hình ảnh cho thấy bệnh nhân bị viêm phổi, phải nhập viện ngay để tránh biến chứng. Đến nay sau hơn một tuần điều trị, sức khỏe người bệnh hồi phục tốt, các triệu chứng giảm hẳn và được xuất viện.
Với thời tiết lạnh như hiện nay, bác sĩ Lê Tiến Dũng khuyến cáo mọi người cần lưu ý hơn đến nguy cơ viêm phổi. Đặc biệt ở người lớn tuổi, sức đề kháng giảm, phản ứng của cơ thể với tình trạng nhiễm trùng ít rầm rộ, thường không sốt, không ho đàm nhiều mà chỉ ho ít và ớn lạnh nên dễ bị nhầm với cảm cúm thông thường. Chần chừ điều trị có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí tử vong nhanh.
Theo bác sĩ Dũng, những người thuộc nhóm có nguy cơ cao cần lưu ý 8 cách phòng bệnh viêm phổi khi giao mùa như sau:
- Rửa sạch tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi đại tiện, xì mũi, hắt hơi, trước khi ăn uống.
- Sử dụng nguồn nước sạch hàng ngày, luôn bảo đảm một ngày bổ sung đầy đủ từ 1,5 đến 2 lít nước. Việc này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn giúp đào thải những độc tố gây hại có nguy cơ phát bệnh viêm phổi.
- Người già nên tránh sử dụng rượu bia, thuốc lá vì đây là nguyên nhân gây phá hủy phổi, giảm chức năng hô hấp của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm khác.
- Giữ gìn môi trường xung quanh sạch sẽ, thoáng mát nhằm khử sạch vi khuẩn, virus là mầm mống gây nên bệnh lý hô hấp nhiễm khuẩn. Tránh tiếp xúc với môi trường nhiều khói bụi, độc hại.
- Giữ nhiệt độ cơ thể ổn định theo tiêu chí ấm về mùa đông, thoáng mát về mùa hè. Đặc biệt cần giữ ấm cổ, ngực, bàn chân, bàn tay. Không nên để bếp lò sưởi ấm trong nhà khi trời lạnh vì dễ gây viêm phổi. Vào mùa hè nên bật điều hòa ở nhiệt độ thích hợp từ 20 đến 22 độ C, không nên để thấp quá dẫn đến chênh lệch nhiệt độ bên ngoài và trong nhà cao dễ dẫn tới viêm họng, viêm phổi và đột quỵ.
- Bổ sung dinh dưỡng phù hợp bằng cách sử dụng các loại rau xanh, trái cây tươi đảm bảo cung cáp đầy đủ vitamin A, C, E, canxi, khoáng chất, chất xơ có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
- Tiêm phòng văcxin cúm hoặc phế cầu trên những người có chỉ định. Đặc biệt ở những người bị bệnh phổi mạn, suy tim, cắt lách, trên 65tuổi nhằm dự phòng bệnh viêm phổi và các chứng viêm nhiễm đường hô hấp khác.
- Kiểm soát tốt các bệnh lý mạn tính như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, suy tim, tiểu đường.
Đề phòng bệnh xương khớp
http://sggp.org.vn/ytesuckhoe/2017/2/448390/
Thời tiết chuyển lạnh cũng là thời điểm các bệnh xương khớp đau nhức. Theo Hội Chấn thương chỉnh hình TPHCM, cứ 5 người thì có 2 người bị bệnh về cơ khớp. Đặc biệt, trong môi trường làm việc áp lực cao hiện nay, nhất là nhân viên văn phòng, xu hướng bị các bệnh phổ biến như đau lưng, đau vai, khớp tay, khớp gối… sẽ càng tăng.
Cùng với tuổi tác, các bệnh này làm giảm hiệu quả làm việc cũng như ảnh hưởng đến tâm lý và chất lượng sống, nếu để kéo dài có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm. Do đó, việc phát hiện sớm và can thiệp có vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi các bộ phận cơ xương khớp.
Trong các loại bệnh cơ khớp, viêm khớp dạng thấp là bệnh hay gặp, nhất là ở người cao tuổi. Bệnh này còn là nguyên nhân hàng đầu trong nhóm bệnh lý khớp viêm gây tàn phế, mất khả năng vận động và tăng nguy cơ tử vong. Bệnh thoái hóa khớp đang có tần suất mắc rất cao trong cộng đồng. Đây là bệnh lý viêm mạn tính, ảnh hưởng toàn thân, đặc biệt là gây viêm khớp, biểu hiện sưng, nóng, đỏ, cứng khớp và giới hạn cử động. Bất kỳ khớp nào cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng thường gặp nhất là các khớp nhỏ ở bàn tay và bàn chân. Ngoài khớp, các cơ quan khác cũng có thể bị tổn thương như tim, phổi, da, mắt… Viêm khớp dạng thấp có khi khó phát hiện vì bệnh có thể bắt đầu bằng những triệu chứng mơ hồ, như đau nhức khớp hoặc cứng khớp vào buổi sáng. Lứa tuổi thường bị bệnh nhiều nhất là từ 30 - 50. Nữ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn nam gấp 2 - 3 lần.
Theo thống kê chưa đầy đủ của Hội Chấn thương chỉnh hình TPHCM, hiện nước ta có tới 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 80 bị thoái hóa khớp.
Tuy nhiên, phần lớn người bệnh cơ xương khớp vẫn chưa ý thức phòng, chữa bệnh, gây nên tình trạng tàn phế, tạo gánh nặng lớn cho xã hội. Đặc biệt trong môi trường làm việc áp lực cao hiện nay, nhất là nhân viên văn phòng, có xu hướng bị các bệnh phổ biến như đau lưng, đau vai, khớp tay, khớp gối.
Thông thường do biểu hiện bệnh không quá nghiêm trọng, nên nhiều người chủ quan, để bệnh tiến triển nghiêm trọng mới thăm khám thì quá muộn. Một số bệnh nhân thường có xu hướng chủ quan, lơ là không quan tâm. Số khác lại lo lắng quá mức và luôn đi tìm các loại thuốc với mong muốn làm cho tình trạng thoái hóa “biến mất” vĩnh viễn. Chính vì vậy mà đã có không ít trường hợp cứ “đau đâu tự chữa trị đó”, khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng và khó hồi phục khi điều trị bằng y học hiện đại. Tuy nhiên, nếu bỏ mặc bệnh tật thì quá trình thoái hóa khớp sẽ ngày một tăng tốc, khiến cho bệnh trở nên nặng hơn.
Đến nay vẫn chưa có một biện pháp điều trị hữu hiệu nào nhằm ngăn chặn hoàn toàn tình trạng thoái hóa khớp mà chỉ có thể làm chậm lại quá trình này. Việc chẩn đoán thoái hóa khớp hoàn toàn không khó. Đồng thời mục tiêu của việc điều trị bệnh thoái hóa xương khớp là làm sao cho bệnh nhân không đau khi sinh hoạt hàng ngày. Và lý tưởng nhất là làm thế nào để khớp được phục hồi, đặc biệt là lớp mô sụn - thành phần quan trọng của khớp. Nhưng thực tế là hầu hết người bệnh chưa ý thức phòng ngừa và tự điều trị khiến bệnh tình nặng thêm. Chính vì vậy, nên chủ động thăm khám thường xuyên và bên cạnh điều trị y học, người bệnh thoái hóa khớp cần kiểm soát cân nặng, thay đổi thói quen sinh hoạt: hạn chế leo cầu thang hay khiêng vác nặng, tránh ngồi xổm hay ngồi xếp bằng, tránh vận động quá mức mà không cho khớp nghỉ ngơi. Khi tuổi đã lớn, khớp đã đau, cần tránh các môn thể thao quá mạnh… Cùng với đó là chế độ ăn nhiều rau quả, đủ năng lượng (đạm, tinh bột…), vừa đủ chất béo giúp cung cấp dinh dưỡng cho sức khỏe của khớp xương. Người bệnh cần tránh ăn quá mặn, quá ngọt, tránh rượu bia và chất kích thích thần kinh vì chất này gây co cứng cơ, giảm tác dụng của thuốc điều trị.
Nhận diện và điều trị hiệu quả đột quỵ não cấp tính
http://sggp.org.vn/ytesuckhoe/2017/2/448391/
Đó là chủ đề buổi sinh hoạt của Câu lạc bộ bệnh nhân thuộc khoa Nội Thần kinh Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, diễn ra vào lúc 8 giờ sáng chủ nhật 19-2-2017 (tại Hội trường A, lầu 5, số 468 Nguyễn Trãi, phường 8, quận 5, TPHCM).
Bệnh đột quỵ não là biểu hiện của tắc mạch máu não hay vỡ mạch máu não, gây thiếu máu chèn ép não, khiến tổn thương não, không hồi phục. Đột quỵ não là một cấp cứu y khoa đòi hỏi phối hợp giữa nhiều chuyên khoa. Đột quỵ não gây nhiều biến chứng nặng nề từ tử vong đến tàn phế, liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ… gây nhiều thiệt hại về tinh thần và kinh tế. Phát hiện sớm và điều trị phối hợp trong thời gian vàng sẽ giảm tỷ lệ tử vong, giảm di chứng do tổn thương não.
Lần sinh hoạt này, câu lạc bộ sẽ hướng dẫn nhận biết dấu hiệu của đột quỵ não, các xử lý sai lầm làm mất thời gian vàng điều trị, cung cấp các trung tâm đã có các quy trình cấp cứu phối hợp để điều trị hiệu quả tránh chuyển viện lòng vòng gây mất thời gian vàng.
Sau chương trình tư vấn và giải đáp thắc mắc, những người tham dự sẽ được các chuyên gia thăm khám bệnh miễn phí.
Điện thoại liên hệ: 08 39234332 nhánh 852 (giờ hành chính). Vào cửa tự do.
Ngừa ung thư: Bắt đầu từ đâu?
http://dantri.com.vn/suc-khoe/ngua-ung-thu-bat-dau-tu-dau-20170204133844773.htm
Ung thư không tự nhiên sinh ra. Và các nhà nghiên cứu Australia đã chứng minh bằng những số liệu rất cụ thể về những ca ung thư có thể ngăn chặn khi bạn tuân thủ những nguyên tắc sau:
Ngừng hút thuốc
Thói quen rất khó bỏ này khi làm được sẽ cắt đứt nguồn tích lũy chất độc gây hại cho lá phổi và gây đột biến AND cũng như ngăn ngừa 15.558 ca tử vong do ung thư mỗi năm.
Tránh xa ánh mặt trời
Việc tránh tiếp xúc với quá nhiều tia tử ngoại sẽ giảm 7.220 ca tử vong do ung thư da.
Hạn chế thịt đỏ
Một chế độ dinh dưỡng ít thịt đỏ sẽ giúp ngăn ngừa ung thư đường ruột.
Hãy ăn tối đa 30g/ngày đối với nam và 25g/ngày đối với nữ.
Thêm chất xơ, ít thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm giàu chất xơ rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Còn những thực phẩm chế biến sẵn ở các nước phát triển lại chính là thủ phạm khiến tỉ lệ ung thư ruột tăng cao hơn so với các quốc gia châu Phi khác vốn ăn nhiều đậu đỗ.
Đủ 5 khẩu phần rau quả
Theo nghiên cứu, 2 khẩu phần hoa quả và 3 khẩu phần rau mỗi ngày sẽ mang đến điều kỳ diệu cho chế độ ăn.
Hơn thế, chế độ ăn này đã giúp giảm 7.000 ca tử vong tại Australia mỗi năm.
Tránh thừa cân
Béo phì và thừa cân có liên quan chặt chẽ với chế độ ăn nghèo nàn và việc lười luyện tập, gây ra 3.917 ca tử vong do ung thư mỗi năm.
Phòng bệnh truyền nhiễm nguy hiểm
3.421 ca tử vong ung thư có liên quan với các bệnh truyền nhiễm như HPV, viêm gan. Tuy nhiên chúng ta có thể phòng ngừa bằng tiêm chủng và thường xuyên kiểm tra sức khỏe.
Hạn chế chất cồn
Cắt giảm lượng đồ uống có cồn sẽ giảm nguy cơ mắc các bênh ung thư do rượu như như ung thư gan, ung thư ruột, ung thư vú và ung thư miệng. Đây cũng là thủ phạm gân ra 3.208 ca tử vong mỗi năm.
Chăm luyện tập
Nếu chỉ ngồi, tim sẽ không đủ khỏe để bơm máu đi khắp cơ thể. Việc ít luyện tập lf nguyên nhân khiến 1.800 người có hệ miễn dịch giảm sút và mức độ hoóc môn cao cùng các yếu tố khác có thể gây ung thư.
Cho con bú 12 tháng
Thật kỳ lạ khi ai đó nói rằng tôi không đủ sữa cho con bú. Hãy nhớ cho con bú đủ 12 tháng sẽ giúp ngăn ngừa 235 ca tử vong do ung thư mỗi năm
Thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai đường uống gây ra 105 ca ung thư vú, 52 ca ung thư cổ tử cung nhưng lại giúp ngăn ngừa 1.440 ca ung thư buồng trứng và ung thư tử cung mỗi năm.
Nhiều bệnh tật gia tăng sau Tết
http://hanoimoi.com.vn/Tin-tuc/Suc-khoe/861688/nhieu-benh-tat-gia-tang-sau-tet
Ngày Tết, chế độ sinh hoạt của mỗi gia đình bị đảo lộn do ăn ngủ thất thường, uống nhiều bia, rượu... Chính vì vậy, sau Tết Nguyên đán, một số bệnh như xơ gan, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, tiểu đường, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, đột quỵ… có chiều hướng gia tăng.
Bệnh nhân nặng nhập viện tăng cao
Bác sĩ Ngô Đức Hùng, Khoa Cấp cứu A9 (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, sau Tết, trung bình mỗi ngày tại đây tiếp nhận khoảng 100 bệnh nhân từ khắp nơi chuyển đến, chủ yếu là các bệnh: Xơ gan, rối loạn tiêu hóa, tim mạch, cao huyết áp… Cao điểm nhất là ngày 1-2, Khoa Cấp cứu A9 tiếp nhận 116 bệnh nhân, trong đó số bệnh nặng chiếm tới 2/3. Đáng lưu ý, có ngày khoa tiếp nhận 5-6 bệnh nhân xuất huyết tiêu hóa. Những bệnh nhân này đều có tiền sử nghiện rượu trên các nền bệnh lý mạn tính...
Vào những ngày sau Tết, các phòng khám chuyên khoa của Bệnh viện Nội tiết trung ương cũng gia tăng số người mắc bệnh tiểu đường đến khám. Theo Phó Trưởng khoa Đái tháo đường (Bệnh viện Nội tiết trung ương) Hồ Khải Hoàn, bệnh tiểu đường bị ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn và lối sống. Các món ăn ngày Tết khá đa dạng, từ món truyền thống đến hiện đại như: Bánh chưng, thịt gà, thịt đông, xôi, giò chả, bánh kẹo… chứa rất nhiều tinh bột, chất béo và các cholesterol xấu, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến bệnh nhân mắc tiểu đường.
“Năm nào cũng vậy, ngay sau mùng 1 Tết có nhiều bệnh nhân gọi điện cho tôi nhờ tư vấn, vì đường huyết tăng quá cao và những ngày sau kỳ nghỉ Tết, Khoa Đái tháo đường luôn gia tăng số bệnh nhân nhập viện. Có những bệnh nhân không yêu cầu đến kiểm tra lại, nhưng do ăn uống quá đà đã chủ động đến bệnh viện khám để có thể kiểm soát được tình trạng bệnh” - bác sĩ Hoàn chia sẻ.
Đột quỵ não cũng chiếm số đông trong các trường hợp nhập viện những ngày sau Tết, chủ yếu là các bệnh nhân tăng huyết áp, quên uống thuốc, không tuân thủ chế độ điều trị, khiến huyết áp tăng đột ngột, gây đột quỵ não. GS.TS Lê Văn Thính, Trưởng khoa Thần kinh (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, những ngày trong và sau Tết, số bệnh nhân nhập viện tăng hơn ngày thường. Trung bình mỗi ngày, Khoa Thần kinh tiếp nhận từ 20 đến 30 bệnh nhân, thậm chí có ngày tiếp nhận hơn 50 bệnh nhân…
Chế độ ăn uống khoa học
Chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ Lê Thị Hải, Viện Dinh dưỡng quốc gia cho rằng, sau nhiều ngày nghỉ Tết với tiệc tùng liên miên, món ăn, thức uống hấp dẫn, nhiều người dễ mắc phải những vấn đề về tiêu hóa: Đầy bụng, khó tiêu vì thức ăn chứa quá nhiều chất béo, chất đạm, lại uống nhiều loại bia, rượu, nước giải khát có gas…
Bác sĩ Lê Thị Hải khuyến cáo, để hạn chế tình trạng rối loạn tiêu hóa, đầy bụng, khó tiêu, chúng ta cần sắp xếp lại thực đơn ăn uống sao cho khoa học để lấy lại cân bằng cho cơ thể sau thời gian nghỉ Tết dài ngày. Trong mỗi gia đình nên hạn chế ăn nhiều thức ăn chiên xào, nhiều chất béo, không ăn quá nhiều thịt, không uống nhiều bia, rượu, các loại nước ngọt có gas, cà phê, thuốc lá. Cùng với đó, nên ăn kèm các thức ăn lỏng, dễ tiêu, ít chất béo như: Cháo, súp… Nếu bị táo bón, khẩu phần ăn cần có nhiều rau xanh, chuối, khoai lang, đồng thời uống nhiều nước (khoảng 2,5-3 lít/ngày, chia làm nhiều lần). Không nên nằm sau khi ăn, mà vận động tay chân nhẹ nhàng để giúp dễ tiêu hóa
Còn theo Tiến sĩ Vũ Trường Khanh, Trưởng khoa Tiêu hóa (Bệnh viện Bạch Mai), trong một số trường hợp, tùy thuộc vào các triệu chứng có thể dùng một vài loại thuốc giảm khó chịu về tiêu hóa theo chỉ định của thầy thuốc. Sau khi đã uống thuốc, tình trạng rối loạn tiêu hóa vẫn không giảm, hoặc có kèm theo các triệu chứng khác: Đau bụng, nôn ói nhiều, nôn ra máu, bụng chướng to…, thì phải đi khám chuyên khoa để được chẩn đoán và điều trị. Đối với những người mắc bệnh mạn tính như xơ gan, tiểu đường…, để giảm thiểu những biến chứng, người bệnh nên đi kiểm tra lại và làm các xét nghiệm sinh hóa, cận lâm sàng để có hướng điều trị kịp thời.
Hơn 1.400 trường hợp ngộ độc, đánh nhau do có hơi men
Con số bệnh nhân đánh nhau, ngộ độc liên quan đến bia rượu trong dịp Tết vừa qua là một minh chứng cho tác hại khôn lường loại đồ uống gây nghiện này.
PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh (Bộ Y tế) cho biết, trong 7 ngày nghỉ Tết vừa qua, có đến 5.675 trường hợp ẩu đả, đánh nhau phải nhập viện, 28 trường hợp tử vong. So với 7 ngày Tết Bính Thân 2016 là 4.157 trường hợp đánh nhau ( 26 ca tử vong) thì con số bệnh nhân mâu thuẫn dẫn đến đụng tay đụng chân tăng mạnh trong năm nay. Đáng nói, đã xác định có 619 trường hợp ẩu đả có nhân nguyên nhân do rượu bia.
Tương tự, trong 3.199 trường hợp ngộ độc thức ăn đến viện khám thì cũng có đến 808 ca được xác định nguyên nhân do rượu bia.
Theo đại diện Cục Y tế dự phòng, có nhiều bằng chứng cho thấy rượu bia làm gia tăng bạo lực, gia tăng bạo lực, tai nạn giao thông, chấn thương...
Đáng lo ngại là khi uống rượu, chất cồn là chất hướng thần gây nghiện làm cho người uống phải gia tăng liều dùng và tái sử dụng, gây nghiện rượu.
Lệ thuộc rượu bia sẽ gây ra loạn thần do rượu và dẫn đến mắc các bệnh mạn tính cũng như gây ra các hậu quả trước mắt và gánh nặng lâu dài cho xã hội.
Theo TS Phu, không có một ngưỡng an toàn cụ thể với rượu bia bởi tác hại của chất cồn này đến cơ thể khác nhau phụ thuộc vào tuổi, giới tính và các đặc tính sinh học khác của từng người.
Thậm chí một số cá nhân dễ bị tổn thương còn bị tăng tính nhạy cảm đối với tính độc, kích thích tâm thần và gây nghiện của rượu bia. Nói một cách khác, không có mức độ uống rượu bia nào là an toàn. Các bằng chứng khoa học cho thấy uống một lượng rất nhỏ rượu bia cũng có thể gây ra các nguy cơ và hậu quả sức khỏe nhất định.
Chen nhau vào viện... dịp tết
http://tuoitre.vn/tin/song-khoe/20170204/chen-nhau-vao-vien-dip-tet/1259647.html
Nhiều bệnh viện cho biết số người vào bệnh viện dịp tết năm nay cao hơn tết năm trước. Trong số gần 4.500 người vào viện vì lý do đánh nhau, có 550 người xác định nguyên nhân do rượu bia.
Các bệnh viện cũng điều trị cho trên 700 người bị ngộ độc rượu các loại. Ngày 2-2, theo số liệu thống kê của Bệnh viện Chợ Rẫy, số người nhập viện Bệnh viện Chợ Rẫy trong 7 ngày nghỉ tết năm 2017 từ 28 đến ngày mùng 5 tết là 1.541 người, tăng 143% so với năm 2016.
Bác sĩ Trịnh Hữu Tùng, phó giám đốc Bệnh viện Nhi Đồng 2, cho biết vào sáng 2-2, bệnh viện có 1.138 bệnh nhi điều trị nội trú trong khi những năm trước thời gian này chỉ có dưới 1.000 bệnh nhi nằm điều trị.
Theo Sở Y tế TP.HCM, trong 6 ngày tết (từ ngày 26-1 đến ngày 31-1) số người nhập viện điều trị nội trú tại 75 bệnh viện trong TP.HCM là 9.257 người, cao hơn cùng kỳ năm trước gần 1.200 người.
Tai nạn giao thông tăng, ngộ độc rượu nặng...
Theo Bệnh viện Chợ Rẫy, số người trung bình vào cấp cứu trong những ngày nghỉ tết là 303 người/ngày, tăng 15,7% so với năm 2016.
Số người bị tai nạn giao thông trung bình mỗi ngày nhập viện Bệnh viện Chợ Rẫy là 79 lượt người, tăng gần 24%. Có một trường hợp bị bắn ở Tây Ninh.
Ngày mùng 7 tết (3-2), Bệnh viện Việt Đức khá đông người bệnh nằm điều trị. Bà D.T.N. - 67 tuổi ở Bắc Ninh, bị ngã cầu thang hôm mùng 3 tết, được chuyển từ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Ninh sang bệnh viện này - cho hay phòng bệnh của bà có 13 giường, mới vào năm mới đã nằm kín 13 người bệnh. Nhiều người nuôi bệnh nằm kín hành lang. “Mới đầu năm mà bệnh viện đã đông quá”- bà N. nói.
Tại Bệnh viện Bạch Mai, bác sĩ Nguyễn Đàm Chính (Trung tâm chống độc) cho biết mới đây bệnh viện tiếp nhận một ca ngộ độc rượu nặng làm một người nam 57 tuổi tử vong, những ngày giáp tết, có ngày có tới bốn người ở Hà Nội chết do methanol trong rượu.
“Chúng tôi đang lo ngại xu hướng này sẽ xuất hiện trở lại trong mùa lễ hội sau tết. Trước đây có tổng kết trong 2 năm có 30 ca ngộ độc methanol vào trung tâm, tức là một tháng thì ghi nhận trên một trường hợp, nhưng những tháng cuối năm 2016, đầu 2017 thì 1-2 tuần lại có một người ngộ độc methanol nặng vào trung tâm.
Ngộ độc methanol nếu có những biểu hiện “nhìn thấy” được như mắt nhìn mờ, khó thở, hôn mê thì đã ở tình trạng nặng, mà hôn mê thì rất khó cứu sống.
Còn nếu có biểu hiện mắt nhìn mờ, khó thở nhưng còn tỉnh, gọi hỏi được thì có thể cứu được, nhưng tổn thương mắt thì không hồi phục được”- bác sĩ Chính cho biết.
Lý giải về số người đến khám do bị ngộ độc thức ăn tăng hơn nhiều so với những ngày tết trong năm trước, thạc sĩ - bác sĩ Trần Ngọc Lưu Phương, Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, cho rằng có thể năm nay số người bị ngộ độc thức ăn có triệu chứng nặng hơn nên đã đến bệnh viện khám, điều trị và có thể do người dân có kiến thức về sức khỏe nhiều hơn.
Bỏng hai mắt do thuốc pháo
Đó là trường hợp của cháu M.D.H., 10 tuổi, ở Định Quán, Đồng Nai. Mẹ bé H. kể lại khoảng 17h mùng 4 tết, chị gọi con trai về tắm thì mãi mới thấy con chạy về và lấy hai tay che mắt.
Mới đầu chị tưởng con chị bị té vào đống cát nhưng khi nhìn kỹ thì thấy cháu bị bỏng hai bên mắt. Lúc đó, gia đình vội vàng đưa cháu đi bệnh viện.
Gia đình có hỏi những cháu đi chơi cùng với cháu H. vào chiều hôm đó thì được biết các cháu đã đi ra cánh đồng cỏ xa nhà và lượm cái gì đó lấy diêm đốt lên và bị bỏng.
Bác sĩ Nguyễn Quốc Hải, khoa bỏng chỉnh hình Bệnh viện Nhi Đồng 2, cho biết cháu H. được chẩn đoán bỏng mắt do thuốc pháo, cần theo dõi bỏng giác mạc.
Ngoài trường hợp bị bỏng hai mắt do thuốc pháo này, các bác sĩ ở khoa cấp cứu Bệnh viện Nhi Đồng 2 cũng cho biết có những trường hợp trẻ nhỏ khoảng 6-7 tháng bị tai nạn giao thông khi đang được mẹ ngồi sau xe máy ẵm ngửa bé, còn ba ngồi trước chạy xe máy.
Trong ngày 28 tết, khoa cấp cứu Bệnh viện Nhi Đồng 2 đã cấp cứu cho một cháu bé bị gãy xương đùi, gãy xương cánh chậu, xuất huyết não... khi chỉ bị một va quẹt nhẹ từ một xe máy khác.
Các bác sĩ khuyên nếu các bậc cha mẹ chở trẻ ẵm ngửa ngồi sau xe máy trong lúc đi đường nên có đai để địu trẻ để lỡ có va quẹt thì trẻ cũng được cố định, chứ không bị rớt ra ngoài như em bé kể trên.
Ngày mùng 4 tết khoa bỏng chỉnh hình Bệnh viện Nhi Đồng 2 cũng tiếp nhận một bé gái ở huyện Cần Giờ, TP.HCM bị bỏng rải rác ở phần ngực, bụng.
Ba mẹ bé kể vừa đi xe máy về chưa kịp rút chìa khóa ra thì cháu bé vặn tay ga khiến xe bị đổ va vào nồi nước đang luộc hột vịt lộn ở gần đó làm bé bị phỏng.
160 người chết vì tai nạn giao thông
Theo tổng hợp của Bộ Y tế từ các cơ sở khám chữa bệnh toàn quốc, trong 6 ngày tết (tính đến ngày 1-2) có tới 160 người tử vong do tai nạn giao thông (số này bao gồm cả những người tử vong trước khi đến bệnh viện).
Số người bị tai nạn do pháo nổ tăng rất mạnh: có tới 150 người phải vào viện vì tai nạn pháo nổ trong dịp tết, tăng trên 50 người so với tết 2016.
Các bệnh viện cũng tiếp nhận điều trị những ca bệnh hi hữu như Bệnh viện E tiếp nhận một người ở Hà Nội uống nhầm rượu xoa bóp, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Bắc Giang mổ cấp cứu thành công lấy con dao đâm xuyên gáy cho một nam thanh niên 19 tuổi.
Tăng cường thực hiện chính sách bảo hiểm y tế
http://www.daibieunhandan.vn/default.aspx?tabid=74&NewsId=385294
Vừa qua, BHXH Việt Nam đã có Công văn số 58/BHXH-CSYT yêu cầu BHXH các tỉnh, thành phố triển khai thực hiện một số nhiệm vụ trọng tâm trong thực hiện chính sách BHYT năm 2017.
BHXH Việt Nam yêu cầu BHXH các tỉnh, thành phố chủ động phối hợp với các sở, ban, ngành địa phương xây dựng kế hoạch chi tiết để phát triển đối tượng tham gia BHYT năm 2017, phấn đấu đạt chỉ tiêu được giao theo Quyết định số 1167/QĐ-TTg của Thủ tướng Chính phủ. Cần xác định cụ thể số lượng các đối tượng chưa tham gia BHYT, đối tượng tiềm năng, đối tượng có tỷ lệ tham gia BHYT thấp… từ đó đề ra giải pháp phù hợp để phát triển đối tượng. Phối hợp với các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn ký hợp đồng khám, chữa bệnh BHYT năm 2017 theo hướng dẫn tại Công văn số 5198/12/2016 của BHXH Việt Nam về việc ký hợp đồng khám, chữa bệnh BHYT năm 2017. Hàng ngày cập nhật tình hình liên thông dữ liệu chi phí khám, chữa bệnh BHYT tại các cơ sở khám, chữa bệnh trên địa bàn toàn tỉnh. Yêu cầu cơ sở khám, chữa bệnh chuyển dữ liệu khám, chữa bệnh BHYT lên Hệ thống thông tin giám định BHYT khi người bệnh thanh toán ra viện. Hàng quý chủ động báo cáo với Tỉnh ủy, UBND về tình hình thực hiện chính sách BHYT tại địa phương, nêu rõ tình hình bao phủ BHYT, cân đối quỹ BHYT và những khó khăn, vướng mắc trong tổ chức thực hiện, đồng thời đề xuất các biện pháp kiểm soát, ngăn ngừa tình trạng lạm dụng, trục lợi quỹ khám, chữa bệnh BHYT tại địa phương, bảo đảm quyền lợi người tham gia BHYT. Phối hợp với Sở Y tế xây dựng kế hoạch kiểm tra liên ngành tại các cơ sở khám, chữa bệnh BHYT gia tăng bất thường, tần suất bệnh nhân khám, chữa bệnh tăng, xử lý nghiêm các sai phạm theo quy định. Trường hợp phát hiện sai phạm lớn, có tính hệ thống thì chuyển hồ sơ sang cơ quan công an điều tra theo quy chế phối hợp giữa BHXH Việt Nam và Tổng cục Cảnh sát phòng, chống tội phạm, Bộ Công an. Đồng thời tăng cường công tác giám định, kiểm tra, thẩm định chi phí khám, chữa bệnh BHYT, bảo đảm quyền lợi người tham gia BHYT và phòng chống lạm dụng quỹ BHYT. Tập trung vào các nội dung như: Phối hợp với cơ sở khám, chữa bệnh rà soát và thực hiện cải cách hành chính trong khám, chữa bệnh BHYT, giảm phiền hà cho người bệnh, không để người bệnh phải chờ đợi lâu trong khám, chữa bệnh BHYT. Đồng thời, yêu cầu cơ sở khám, chữa bệnh bảo đảm quyền lợi cho người bệnh BHYT, không để người bệnh phải tự túc thuốc, vật tư y tế, dịch vụ kỹ thuật trong phạm vi thanh toán của quỹ BHYT. Chủ động kiểm tra, giám sát tại các cơ sở khám, chữa bệnh nhằm kiểm soát chi phí khám, chữa bệnh BHYT và việc cung ứng dịch vụ y tế cho người bệnh BHYT. Phân tích, đánh giá tính hợp lý về cơ cấu chi phí và chỉ định điều trị tại cơ sở khám, chữa bệnh.
Bên cạnh đó, theo Phó Tổng Giám đốc BHXH Việt Nam Phạm Lương Sơn, Năm 2017, BHXH Việt Nam sẽ quyết liệt, chủ động, tham gia có hiệu quả vào toàn bộ các khâu của quá trình đấu thầu thuốc, vật tư y tế theo quy định của pháp luật. Thường xuyên rà soát, đánh giá, kiểm tra việc sử dụng thuốc, vật tư y tế tại các cơ sở khám, chữa bệnh, đối chiếu số lượng thực tế sử dụng với kế hoạch và kết quả đấu thầu đã được phê duyệt, phát hiện việc sử dụng thuốc, vật tư y tế không hợp lý như vượt quá số lượng được phê duyệt; sử dụng thuốc, vật tư y tế ngoài kết quả đấu thầu; trong số các thuốc cùng nhóm, cùng hàm lượng và cùng tác dụng thì lựa chọn sử dụng số lượng lớn thuốc có giá cao hơn; sử dụng thuốc có hàm lượng, dạng bào chế phối hợp không phổ biến, ít cạnh tranh trong đấu thầu và có chi phí cao… để kịp thời xử lý.
Đồng thời, xây dựng kế hoạch giao ban, tập huấn về chuyên môn, nghiệp vụ cho cán bộ làm công tác giám định BHYT theo định kỳ mỗi tháng hoặc mỗi quý một lần. Báo cáo BHXH Việt Nam về nhu cầu đào tạo, tập huấn giám định viên tại địa bàn để có kế hoạch hỗ trợ về chuyên môn nghiệp vụ. Chấn chỉnh và thực hiện nghiêm túc chế độ thông tin, báo cáo theo đúng các yêu cầu về nội dung, thời gian đã quy định, kể cả các yêu cầu thông tin báo cáo đột xuất của BHXH Việt Nam. BHXH Việt Nam yêu cầu các tỉnh khẩn trương triển khai thực hiện, kịp thời báo cáo BHXH Việt Nam các khó khăn, vướng mắc trong quá trình tổ chức thực hiện, đề xuất các giải pháp sửa đổi, bổ sung chính sách về BHYT cho phù hợp với tình hình thực tiễn.
Sau Tết, bệnh nhi nhập viện tăng đột biến
http://dantri.com.vn/suc-khoe/sau-tet-benh-nhi-nhap-vien-tang-dot-bien-20170203233355072.htm
Những ngày sau Tết Nguyên đán Đinh Dậu 2017, trẻ nhập viện Nhi Thanh Hóa điều trị tăng đột biến, chủ yếu là các bệnh liên quan đến đường hô hấp và rối loạn tiêu hóa.
Theo đó, sau kỳ nghỉ Tết Nguyên đán Đinh Dậu, tại bệnh viện Nhi Thanh Hóa, trẻ nhập viện đã gia tăng đột biến. Đa số trẻ đến khám bệnh và nhập viện trong tình trạng ho, sốt kéo dài và rối loạn hệ tiêu hóa.
Thống kê của phòng Kế hoạch tổng hợp, bệnh viện Nhi Thanh hóa, dịp Tết Nguyên đán vừa qua, trung bình mỗi ngày, bệnh viện tiếp nhận từ 100 - 160 lượt bệnh nhi đến khám và điều trị và tăng đột biến ngay sau những ngày nghỉ Tết.
Trong 2 ngày sau tết (2 - 3/2), mỗi ngày bệnh viện Nhi Thanh Hóa tiếp nhận hơn 500 lượt bệnh nhi đến khám và điều trị, số bệnh nhi phải nhập viện điều trị nội trú cũng tăng mạnh.
Theo bác sĩ Phùng Đức Toàn - Trưởng phòng Kế hoạch tổng hợp, bệnh viện Nhi Thanh Hóa, nguyên nhân khiến nhiều trẻ bị nhiễm bệnh là do trong những ngày Tết, các bậc cha mẹ ít quan tâm đến chế độ ăn uống của con, một số phụ huynh chủ quan trước bệnh tình của trẻ, tự điều trị ở nhà đến khi bệnh diễn biến nặng mới cho trẻ đến viện khám, một số trẻ đến viện trong tình trạng sốt cao, co giật...
Hiện tại, bệnh viện Nhi Thanh Hóa đang điều trị nội trú cho gần 500 bệnh nhân, tăng gần gấp đôi so với thời điểm trước và trong Tết, chủ yếu là các bệnh lý về đường hô hấp, bệnh sốt vi rút và tiêu chảy.
Ngày ung thư thế giới 2017: Sẽ có một cuộc cách mạng trong điều trị!
Nhân ngày Ung thư thế giới (4/2), các chuyên gia hàng đầu thế giới trong lĩnh vực này tin rằng những tiến bộ trong di truyền học sẽ giúp việc điều trị ung thư giống như điều trị 1 căn bệnh mãn tính trong một tương lai rất gần.
Theo các chuyên gia hàng đầu trên thế giới về ung thư, điều trị tất cả các loại ung thư sẽ có những bước tiến vượt bậc trong vòng 5-10 năm tới.
Tỉ lệ sống sót đã tăng đáng kể trong 5 thập kỷ qua, với độ tuổi sống sót trung bình từ 24% vào đầu những năm 70 của thế kỷ 20 lên khoảng 50%.
Nhưng 1 số dạng bệnh vẫn sẽ tiếp tục khó trị - chỉ 1% bệnh nhân ung thư tuyến tụy và 5% bệnh nhân ung thư phổi có thể sống tới 10 năm sau chẩn đoán.
GS Karol Sikora, nguyên Chủ tịch chương trình Ung thư của tổ chức Y tế thế giới, cho biết những tiến bộ trong di truyền học chẳng bao lâu nữa sẽ tạo ra những đơn thuốc mang tính cá nhân, có hiệu quả tốt nhất trên 1 bệnh nhân duy nhất. Bởi những khối ung thư vú ở 100 phụ nữ là hoàn toàn khác nhau và sự hiểu biết ở cấp độ phân tử đã chỉ ra các tế bào ung thư khác các tế bào thường.
“Những loại thuốc chuyên biệt này sẽ ngăn chặn các bệnh ung thư và chuyển nó thành căn bệnh mãn tính”, GS Sikora nói.
“Hầu hết bệnh nhân bị ung thư khi ở tuổi 50 - 60. Nếu họ sống thêm 20 - 30 năm nữa thì rõ ràng là họ đã đạt tới ngưỡng tuổi thọ như người bình thường”, GS Sikora nói.
GS Sikora cũng cho rằng cuộc cách mạng y học trong điều trị ung thư sẽ diễn ra trong vòng 5 - 10 năm tới khi các nghiên cứu về điều trị đang được đẩy mạnh.
Khả năng sống 10 năm sau khi phát hiện ung thư:
Vào những năm 70, tỉ lệ sống sót của ung thư tinh hoàn lên đến 98% với thời gian sống cao nhất là 10 năm.
Còn theo số liệu của Viện Nghiên cứu Ung thư Anh năm 2010-2011, tỉ lệ sống của ung thư da là 89% và 84% với ung thư tuyến tiền liệt.
78% bệnh nhân ung thư vú có thể sống ít nhất 10 năm, cùng với 80% bệnh nhân ung thư lympho Hodgkin và 77% ung thư cổ tử cung.
Tỉ lệ sống được 10 năm thấp nhất là ung thư tuyến tụy (1%), ung thư phổi (5%) và ung thư thực quản (12%).
Mặc dù đã có những tiến bộ trong điều trị ung thư nhưng 1 số loại ung thư vẫn tỏ ra rất “ngoan cố”. Ví dụ như tỉ lệ sống 10 năm của ung thư não chỉ tăng từ 6% lên 14% kể từ thập kỷ 70 đến nay. Tương tự là tỉ lệ sống sót của ung thư thực quản chỉ tăng từ 4 lên 12%.
Trong khi tỉ lệ sống sót của bệnh nhân ung thư phổi chỉ tăng từ 3 lên 5% và chẳng có sự cải thiện nào với ung thư tuyến tụy, mặc dù gần đây đã có những đột phá đáng kể.
Tuy nhiên, cũng đã có 1 số loại ung thư có thể chữa khỏi như bệnh máu trắng, ung thư tinh hoàn.
Mẹ đừng để con bị hỏng mắt vì thói quen này
HTTP://WWW.NGUOIDUATIN.VN/ME-DUNG-DE-CON-BI-KHO-MAT-VI-THOI-QUEN-NAY-HOI-HAN-KHONG-KIP-A314115.HTML
Trẻ em sử dụng điện thoại thông minh, máy tính nhiều có thể sẽ bị tăng nguy cơ mắc bệnh khô mắt, thậm chí mù mắt.
VTV.vn đưa tin, trẻ em sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính nhiều có thể sẽ bị tăng nguy cơ mắc bệnh khô mắt. Đây là nghiên cứu của các chuyên gia tại Bệnh viện Đại học Chung Ang, Hàn Quốc. Theo các nhà khoa học tại Đại học Chung Ang, nếu kéo dài tình trạng này, trẻ em có thể bị viêm nhãn cầu và ảnh hưởng đến thị lực.
Để đi đến khuyến cáo trên, các chuyên gia đã tiến hành kiểm tra mắt đối với 916 trẻ em (630 trẻ ở khu vực thành thị và 286 trẻ ở khu vực nông thôn) với tỷ lệ sử dụng điện thoại thông minh lần lượt là 61,3% và 51%.
Tiếp theo, họ khảo sát thời gian sử dụng các thiết bị có màn hình, thời gian dành cho hoạt động ngoài trời, thời gian dành cho học tập và chỉ số giúp đánh giá tình trạng khô mắt. Kết quả cho thấy, 8,3% trẻ trong nhóm khu vực thành thị đã phát triển chứng khô mắt trong khi tỷ lệ này ở nhóm trẻ khu vực nông thôn là 2,8%.
Chính vì vậy, các chuyên gia kiến nghị, trẻ em nên hạn chế sử dụng những thiết bị điện tử và tăng cường tham gia các hoạt động ngoài trời.
Chị Nguyễn Thanh Hà (Ngã Tư Sở, Hà Nội) chia sẻ, con trai chị từ nhỏ đã “nghiện” Ipad và đến giờ đã học lớp 8 rồi nhưng hễ thời gian rảnh là cậu lại “ôm” máy tính bảng, máy tính để chơi điện tử.
“Gần đây, thấy con kêu mỏi mắt, nhức mắt và nhìn kém hơn, tôi có đưa con đến viện mắt khám, các bác sĩ cháu bị khô mắt. Mình vẫn luôn nghĩ trẻ chơi máy tính nhiều sẽ bị giảm thị lực những mình không thể nghĩ con lại bị khô mắt - căn bệnh mà chỉ người lớn hay mắc phải”, chị Hà cho hay.
Theo TS.Hoàng Thị Minh Châu, khoa Kết Giác mạc- Bệnh viện Mắt trung ương, bệnh khô mắt hiện là bệnh về mắt phổ biến trên thế giới. Căn bệnh này gây nên triệu chứng khô mắt, mắt mệt mỏi, đỏ, rát và người bệnh cảm giác đôi mắt nặng trĩu hơn bình thường.
Theo các bác sĩ chuyên khoa, khô mắt là hậu quả do sự mất cân bằng giữa khả năng tiết nước mắt và việc thoát nước mắt. Khả năng tiết nước mắt sẽ giảm dần theo tuổi tác, hoặc do ảnh hưởng của các bệnh tại mắt...
Các yếu tố liên quan đến khí hậu như gió, thời tiết hanh khô cũng là tác nhân làm giảm lượng nước mắt vì bốc hơi nước nhanh. Đặc biệt, một nguyên nhân gây khô mắt phổ biến hiện nay, đó là do mắt phải làm việc căng thẳng, thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại liên tục. Điều này xảy ra phổ biến ở nhân viên văn phòng cũng như trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó, bác sĩ chuyên khoa mắt khuyến cáo, chất lượng nước mắt không tốt là một trong những nguyên nhân gây khô mắt. Màng phim nước mắt có 3 lớp, đó là: lớp mỡ, lớp nước và lớp nhầy. Mỗi lớp có một chức năng riêng trong việc bảo vệ và nuôi dưỡng bề mặt nhãn cầu.
Lớp mỡ có chức năng giúp hạn chế sự bốc hơi nước của lớp nước, còn lớp nhầy thì có chức năng dàn phẳng nước mắt trên bề mặt giác mạc của mắt chúng ta. Nếu nước mắt bốc hơi quá nhanh hoặc không được dàn phẳng trên giác mạc sẽ gây ra bệnh khô mắt.
Để cải thiện tình trạng khô mắt, bác sĩ Châu khuyên rằng:
1.Hãy chớp mắt thường xuyên. Khi đọc sách, dùng điện thoại hay máy tính, chúng ta thường có thói quen nhìn tập trung và chăm chú nên sẽ không chớp mắt trong thời gian dài. Điều này sẽ dẫn đến mắt bị khô. Mỗi lần chớp mắt, nước mắt sẽ được dàn đều trên bề mặt nhãn cầu. Nước mắt sẽ bôi trơn bề mặt nhãn cầu, làm sạch mắt…
2. Mắt nên được nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút làm việc. Khi làm những công việc yêu cầu tập trung thị giác cao độ như đọc sách, làm việc trên máy vi tính, bạn hãy nghỉ giải lao khoảng 5-10 phút mỗi giờ và nhắm mắt lại vài giây để mắt được nghỉ ngơi.
3. Cách đơn giản để tránh bệnh khô mắt khác mà bạn có thể thực hiện đó là vệ sinh bờ mi, chườm nóng mi đúng cách.
Rượu thuốc, bổ đâu chưa thấy chỉ thấy… bổ ngửa
http://plo.vn/an-sach-song-khoe/ruou-thuoc-bo-dau-chua-thay-chi-thay-bo-ngua-680364.html
Rượu thuốc là thứ đồ uống khá phổ biến, đặc biệt nó được xem là thức uống quý để thiết đãi khách trong dịp lễ tết. Tuy nhiên, không phải ai cũng uống được rượu thuốc và không phải rượu ngâm thuốc nào cũng quý, cũng bổ.
Rượu thuốc thường được ngâm từ rượu trắng nồng độ cao với các loại thảo dược hoặc động vật, côn trùng được cho là bồi bổ gân cốt, bổ thận, tráng dương... Theo thói quen của nhiều người, rượu thuốc có thể là rượu ngâm với bất cứ thứ gì được “truyền miệng” là tốt, là bổ. Đó có thể là rượu ngâm với các loại cây nhà lá vườn như đinh lăng, sâm đất, ngũ gia bì, chuối hột đến một số loại động vật như bìm bịp, rắn, rết, tắc kè, tay gấu, mật cá trắm hoặc một vài loại côn trùng như bổ củi, sâu chít, ong vò vẽ v.v… Miễn là “nghe nói bổ” thì cho vào ngâm rượu rồi uống.
Tuy không phải “bợm nhậu” nhưng rất nhiều người có thói quen sưu tập nhiều loại rượu thuốc chỉ để ngắm chơi, có khách quý đến thì đem ra mời với lời giới thiệu rất hấp dẫn nhưng chung chung, đại loại rượu này nghe nói đại bổ khí huyết, bổ gân cốt, ông uống bà khen hay. Cũng chính vì uống rượu thuốc kiểu nghe nói như vậy nên đã xảy ra không ít ca ngộ độc, thậm chí tử vong chỉ vì uống… rượu bổ, rượu quý.
Mới đây, vào tháng 10-2016, Trung tâm Chống độc BV Bạch Mai (Hà Nội) đã tiếp nhận hai ca cấp cứu vì ngộ độc rượu thuốc tự ngâm từ củ ấu tẩu. Chỉ là một người tới nhà bạn chơi, thấy có bình rượu thuốc nghe nói bổ lắm nên mỗi người đã thử một tí xem sao. Bổ đâu chưa thấy nhưng ngay sau khi uống rượu, cả hai đều thấy hoa mắt, rã rời, vã mồ hôi, tim đập nhanh… phải vào viện cấp cứu gấp, may mắn không ai thiệt mạng.
Cũng chỉ vì rượu thuốc, mà ba năm trước ở Lâm Đồng có một vụ ngộ độc rượu thuốc dẫn đến tử vong. Nạn nhân sau khi uống một ly rượu ngâm cây được cho là rễ cây mật nhân do một người bạn mời đã có một số triệu chứng lạ. Để chứng minh rượu không có vấn đề gì, người chủ bình rượu đã uống một lúc ba ly rượu và cũng lâm vào tình trạng nguy kịch sau ít phút. Sau đó, một người đã tử vong. Số rễ cây này sau khi được các bác sĩ xem xét cẩn thận đã kết luận có… vài loại rễ rất giống với rễ cây mã tiền, một loài cây kịch độc.
Có lẽ không ít người còn nhớ vụ ngộ độc rượu thuốc nghiêm trọng khiến 21 người gục ngay trên bàn tiệc ở Bình Định mà báo chí đã đưa tin. Theo đó, một gia đình có đãi đám giỗ và mời khách rượu thuốc có tác dụng cường dương, bổ thận, ăn tốt ngủ tốt. Tuy nhiên, nhiều khách sau khi uống nửa ly nhỏ đã có cảm giác mờ mắt, gục ngay tại bàn. Hậu quả là 20 người đã phải đi cấp cứu, một người tử vong.
Gần đây nhất, theo báo cáo của Bộ Y tế, trong bảy ngày nghỉ tết Nguyên đán vừa qua, trên cả nước có gần 808 trường hợp ngộ độc được xác định là do rượu bia. Trong số đó, có khá nhiều người ngộ độc do uống các loại rượu thuốc ngâm với mật cá trắm, các loại cây, rễ củ vì nghe nói là đại bổ.
Bổ đâu chưa thấy…
Hãy khoan bàn đến tác dụng của rượu thuốc tự ngâm, tự chế. Nhưng khi nói tới tác hại của loại rượu này thì vô cùng nhiều. Theo các chuyên gia, bác sĩ, việc sử dụng các loại thảo dược, động vật ngâm rượu mà không rõ công dụng thì nguy cơ gây ngộ độc cho
Ngoài việc uống quá nhiều loại rượu này có thể gây ngừng chức năng của hệ hô hấp, hệ tuần hoàn thì việc tự mua, tự ngâm thảo dược cũng không thể tránh khỏi lẫn trong đó vài loại cây củ có độc như mã tiền, cây lá ngón như báo chí đã từng thông tin. Thậm chí có cơ sở ngâm rượu rắn hổ mang, khi lực lượng chức năng kiểm tra thì thấy phần lớn là rắn nước, rắn ráo, rắn bông súng được căng chỉ, chống tăm cho phồng mang giống rắn hổ mang đem ngâm rượu.
Trong một đợt khảo sát của Viện Dược liệu gần đây, các loại thuốc dùng để ngâm rượu - nhất là các loại dược liệu đắt tiền - thường được trộn lẫn, thậm chí làm giả. Chỉ riêng với nhân sâm đã có tới 60% mẫu kiểm tra không đạt hàm lượng ginsenoid, 40% mẫu hà thủ ô, 80% mẫu dương quy, 30% mẫu nghệ… không đạt chỉ tiêu quy định.
Nói về “mốt” rượu thuốc gần đây là rượu ngâm rễ, quả khô của cây anh túc thành đồ uống để các quý ông tăng cường sức mạnh nam giới, Phó Giám đốc BV Y học cổ truyền-Bộ Công an-ThS Trần Ích Quân, từng trả lời trên báo Hà Nội Mới rằng rượu ngâm thân, lá, quả anh túc dễ gây nghiện trong khi hoàn toàn không bổ cho sinh khí đàn ông. Lý do là các loại rượu đều đã gây nghiện, mà ma túy lại có trong quả anh túc, do đó người sử dụng loại rượu này dễ phụ thuộc vào nó.
Tương tự, PGS-TS Phạm Duệ, nguyên Giám đốc Trung tâm Chống độc BV Bạch Mai (Hà Nội), cũng cho rằng đây là loại rượu không có tác dụng tăng cường sức mạnh đàn ông, mà chỉ gây ảo giác. Nhẹ thì gây ức chế, hôn mê, ảo giác, nặng thì trụy mạch, suy hô hấp, thậm chí tử vong. Cùng với đó, những thứ như rượu tay gấu, rượu mật cá trắm… đều không có tác dụng tăng cường sinh lý như truyền miệng lâu nay.
Với các loại rượu tự ngâm, tự chế thì như vậy. Các loại rượu thuốc bán trôi nổi ngoài chợ, trên mạng còn nguy hiểm hơn khi một số người bán hàng đã vì lợi nhuận mà trộn đủ loại thân, lá, rễ cây giả vào dược liệu ngâm rượu. Hoặc để rượu luôn có màu cánh gián, nâu sẫm đẹp mắt, mùi hương hấp dẫn, không ít người đã dùng rượu đế hoặc cồn trộn lẫn hương liệu, chất tạo màu để bán cho khách hàng.
Những ai không nên dùng rượu thuốc?
Theo Đông y, rượu thuốc được bào chế dưới dạng rượu làm dung môi để ngâm tẩm thảo dược hoặc động vật nhằm chiết xuất hợp chất có trong thảo dược, động vật với tác dụng chữa bệnh, bồi bổ, tăng cường sức khỏe. Tác dụng chính của rượu thuốc là lưu thông khí huyết, kích thích tiêu hóa, giúp người uống rượu với liều lượng nhất định cảm thấy khỏe khoắn, ăn ngon ngủ khỏe.
Tuy nhiên, không phải ai cũng sử dụng được rượu thuốc và uống bao nhiêu cũng được. Những người bị bệnh gan cần tránh xa loại rượu này do gan khi bị tổn thương thì sẽ không đào thải được rượu, dẫn tới rượu tích tụ trong cơ thể, gây xơ gan hoặc bệnh gan nặng hơn. Tương tự, người mắc bệnh cao huyết áp nếu uống rượu thuốc cũng làm huyết áp tăng cao đột ngột, dễ làm vỡ mạch máu, xuất huyết não gây tử vong.
Ngoài ra, không nên ngâm rượu theo truyền miệng, hoặc nghe nói, nghe đồn, bởi mỗi loại thuốc khi ngâm rượu sẽ có một công dụng khác nhau. Trước khi quyết định ngâm loại rượu nào, nên hỏi bác sĩ, lương y, không tiện đâu mua đó. Khi uống cũng cần tuân thủ đúng liều lượng, đúng bệnh, đúng người, không ngâm uống bừa bãi dẫn tới tình trạng lợi bất cập hại.
BS Lý Trần Tình, nguyên Giám đốc BV Tâm thần Hà Nội, cho biết nếu một người uống rượu bình thường (không phải rượu thuốc) và với lượng vừa đủ thì có thể không bị làm sao nhưng với rượu thuốc thì cần phải cẩn thận. Ngày xưa thầy lang hay cho ngâm thuốc với rượu để chữa bệnh nhưng khi uống thầy lang sẽ hướng dẫn cách uống, liều lượng ra sao. Bây giờ, mọi người ngâm thuốc với rượu theo sở thích, uống tràn lan nên nguy cơ bệnh tật lúc nào cũng rình rập. Lý do là bởi loại thuốc được ngâm chẳng có ai kiểm định được nó có an toàn không, tác dụng như thế nào, thuốc đó có bị nấm hay vi khuẩn không? Cứ có thuốc là ngâm rượu rồi uống vô tội vạ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của người uống. Không cứ gì rượu thuốc, mà rượu thường nói chung cũng vậy, nếu quá lạm dụng sẽ nguy hiểm đến tính mạng.
BSCKII Lê Tuyên Hồng Dương, nguyên Trưởng khoa Gây mê hồi sức, BV Giao thông vận tải, cho biết đã từng gặp không ít trường hợp bệnh nhân phải vào viện cấp cứu vì uống rượu nói chung và rượu thuốc nói riêng. BS Dương chia sẻ thuốc để ngâm rượu rất nhiều loại nhưng ngâm như thế nào, cách khử độc ra sao để không làm ảnh hưởng đến chất lượng thuốc và sức khỏe của người uống thì không phải ai cũng biết.
“Thuốc Đông y bao gồm nhiều yếu tố khác, gồm cả phần bổ và phần độc tố chứ không phải cứ thuốc là bổ. Nếu uống rượu thuốc ngâm không đúng cách sẽ gây ngộ độc, suy thận, suy gan… Nhiều người cứ nghĩ uống rượu ngâm mật cá trắm bổ nhưng tôi gặp nhiều bệnh nhân bị ngộ độc, suy thận vì loại rượu này rồi. Mọi người cần hết sức cẩn thận…” - BS Dương khuyến cáo.
Phương pháp chữa mất ngủ hoàn hảo của Đông y
http://giaoducthoidai.vn/suc-khoe/phuong-phap-chua-mat-ngu-hoan-hao-cua-dong-y-2879743-l.html
Theo Đông y, mất ngủ sẽ khiến sức khỏe giảm sút, ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống. Áp dụng các bí quyết này, bạn sẽ không cần phải uống thuốc ngủ.
Người xưa có câu nói nổi tiếng "nam khỏe nhờ ăn, nữ khỏe nhờ ngủ", điều này cho đến nay vẫn còn nguyên giá trị.
Để có sức khỏe tốt, mỗi người không chỉ dựa vào ăn uống, mà còn cần duy trì được giấc ngủ đủ thời gian và sâu giấc. Nhưng thực tế cho thấy không có nhiều người có được "may mắn" như vậy.
Chứng mất ngủ đang ngày càng trở nên phổ biến trong thế giới hiện đại khi cuộc sống phải đối mặt với áp lực ngày càng gia tăng.
Đông y có câu nói nổi tiếng rằng, hãy dùng ngón tay để thay thế kim tiêm, ngụ ý nhấn mạnh vai trò của việc bấm huyệt, xoa bóp bởi cách này có tác động rất lớn tới việc phòng và chữa bệnh.
Theo Đông y, 3 huyệt vị sau đây có tác động trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, thúc đẩy nhanh cảm giác buồn ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn.
Việc bấm huyệt lại rất đơn giản, ai cũng có thể làm được, đặc biệt là những người bệnh, người cao tuổi thì nên áp dụng một cách triệt để.
1. Huyệt Nhiên cốc
Huyệt này được Đông y xem là huyệt quan trọng nhất trong việc điều hòa chứng mất ngủ. Vị trí của huyệt nhiên cốc nằm ở vùng lõm dưới má trong cổ chân (xem hình minh họa để xác định đúng vị trí).
Khi xác định đúng vị trí, bạn chỉ cần xoa bóp và bấm nhẹ trong khoảng 3-5 phút. Cách bấm huyệt thông thường nhất là bấm day 2 giây, thả lỏng 1 giây rồi lặp lại.
Hơn nữa, huyệt nhiên cốc còn đặc biệt tốt cho người mắc bệnh đái tháo đường. Đây cũng là tin mừng đối với những bệnh nhân mắc căn bệnh mãn tính này.
Bởi việc bấm huyệt khi rảnh rỗi và thay đổi chế độ ăn uống phù hợp giúp người bệnh tiểu đường duy trì trạng thái sức khỏe ổn định hơn.
2. Huyệt Thất miên (mất ngủ)
Theo Đông y, bản thân tên gọi của huyệt đã nói lên tất cả. Đây là huyệt vị dùng để giải quyết tình trạng mất ngủ kéo dài. Huyệt nằm ở chính giữa gót chân (xem thêm ảnh minh họa để xác định đúng vị trí).
Cách xoa bấm huyệt đơn giản nhất là nắm chặt bàn tay thành nắm đấm và đấm đều đặn vào gót khoảng 100 lần. Bạn cũng có thể đấm lan ra toàn bộ vùng gót chân. Không nên đấm quá mạnh tay.
Nếu không muốn đấm, bạn có thể dùng 2 ngón tay cái day bấm như bình thường. Đồng thời, cường độ xoa bóp nên nhẹ nhàng, có thể kết hợp với cách thở sâu để thư giãn.
Một lưu ý khác là bạn có thể tắt đèn khi bấm huyệt, ngồi trên giường và chuẩn bị sẵn chăn gối. Vì khi bấm huyệt Thất miên có thể có cảm giác dễ chịu, đầu óc thư giãn, giảm suy nghĩ và giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn bình thường.
3. Huyệt Quan nguyên
Vị trí huyệt Quan nguyên ở vùng bụng dưới (xem ảnh minh họa để xác định đúng vị trí). Cách bấm huyệt quan nguyên cũng thực hiện như các huyệt đã hướng dẫn ở trên.
7 tuyệt chiêu chữa mất ngủ khác bạn chớ bỏ qua
Mất ngủ thường xuyên sẽ làm cho cơ thể rơi vào trạng thái lâng lâng không trọng lượng do không được nghỉ ngơi đầy đủ đúng nghĩa. Do đó, nếu để tình trạng này lâu dài sẽ dẫn đến sự thiếu sức sống, rối loạn cơ quan và các triệu chứng nguy hiểm khác.
Một giấc ngủ tốt luôn là tiêu chí đặc biệt để duy trì sức khỏe. Ngoài việc bấm huyệt như trên, một số gợi ý sau đây sẽ góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.
1. Cố gắng không thức khuya
Bạn có rất nhiều lý do để phải thức khuya, điều này thì ai cũng có thể hiểu được bởi cuộc sống ngày càng bận rộn và có nhiều áp lực, nhu cầu xử lý nhiều công việc diễn ra một lúc khiến bạn luôn phải kéo dài thời gian hoạt động trong ngày.
Không những thế, thói quen uống nhiều trà, bia rượu, cà phê vào buổi tối kéo dài cũng sẽ làm phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể, phá hủy quy trình ổn định của giấc ngủ, từ đó gây ra mất ngủ. Tốt nhất là trước khi đi ngủ không uống trà, cà phê và các đồ uống dễ bị kích thích khác.
2. Tránh để tinh thần căng thẳng ở mức cao
Hãy dựa vào hoàn cảnh cá nhân của mình để lập kế hoạch làm việc, nghỉ ngơi và học tập phù hợp. Bạn không nên đặt ra cho mình một kỳ vọng quá cao đến mức gây áp lực quá lớn cho bản thân, dẫn đến bị mất ngủ.
Hãy nhớ rằng việc duy trì một thái độ tốt có thể giúp bạn thành công hơn việc suốt ngày lo nghĩ căng thẳng nhưng không mang lại kết quả cuối cùng.
3. Cố gắng giữ cuộc sống bình thường
Muốn có một sức khỏe tốt và giấc ngủ sâu, cách đơn giản nhất là bạn nên duy trì một cuộc sống bình thường, thay vì lúc nào cũng làm cho nhịp sống biến động thăng trầm vượt ngoài tầm kiểm soát. Bạn nên thiết lập lịch làm việc và nghỉ ngơi tốt.
Để có nhiều năng lượng đối phó với sự cạnh tranh khắc nghiệt của cuộc sống, bạn cần tạo lập cho mình một quy luật hay thời gian biểu, từ đó đảm bảo giấc ngủ đầy đủ.
4. Tập thể dục thích hợp
Mỗi buổi sáng hoặc buổi tối là thời gian thích hợp để tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ, chạy bộ, và nhiều môn vận động khác. Cách vận động đều đặn này như một giải pháp thư giãn tinh thần tốt, từ đó bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.
5. Chế độ ăn uống hợp lý
Chất lượng giấc ngủ còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống. Lời khuyên là bạn nên ăn đều 3 bữa/ngày theo tỉ lệ ít dần, bữa tối nên ăn nhẹ nhàng, ăn thêm chút hoa quả và tránh ăn cay. Lựa chọn thức ăn dễ tiêu hóa cũng là tiêu chí quan trọng.
6. Ngâm chân nước ấm
Bạn có thể ngâm chân với nước ấm khoảng 10 phút, xoa bóp chân đều đặn để thúc đẩy tuần hoàn máu, nâng cao chất lượng giấc ngủ.
7. Tránh quá phấn khích hoặc quá suy nghĩ trước giờ ngủ
Trước khi đi ngủ không nên xem các bộ phim dữ dội, gây sốc, xem TV hay đọc tiểu thuyết có nội dung đau buồn, cảm xúc mạnh. Chỉ nên để tinh thần thư giãn.
Tất cả những tuyệt chiêu này đều được các chuyên gia Đông y đánh giá cao và khuyên bệnh nhân nên áp dụng phù hợp theo hoàn cảnh riêng của mình.
Chứng mất ngủ nếu không khắc phục sớm sẽ gây hại lớn đến sức khỏe, ở mức độ cao hơn có thể phải dùng thuốc và phụ thuộc vào thuốc. Hãy luôn nhớ rằng phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh.
Làm việc này mỗi tối, bạn sẽ không phải lo béo phì hay giảm cân
Bạn có biết một vài thói quen đơn giản buổi tối lại có khả năng hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả?
Nếu cho rằng dành cả ngày bận rộn với việc tập luyện khắt khe và chế độ dinh dưỡng chặt chẽ là tất cả những gì bạn có thể làm để sở hữu một cân nặng mong muốn thì đã đến lúc thay đổi quan điểm.
Một vài thói quen tưởng chừng rất đơn giản và dễ thực hiện vào buổi tối có thể mang đến cho bạn những kết quả hơn cả mong đợi.
Tuân thủ quy tắc 30%
Công thức 30% là một trong những công thức nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mọi người áp dụng nhất. Theo như công thức, bữa tối của bạn chỉ nên chứa 30% lượng calo mà bạn tiếp nhận trong cả ngày. Ví dụ bạn định thiết kế chế độ dinh dưỡng với 1200 calo mỗi ngày, bữa tối của bạn chỉ nên sở hữu 360.
Chuyên gia dinh dưỡng Koszyk, tác giả cuốn sách 25 thức uống giúp hồi sinh da bạn (25 Anti-Aging Smoothies for Revitalizing, Glowing Skin) cho hay, bữa tối không nên là bữa ăn lớn nhất trong ngày của bạn. Thay vào việc bổ sung chất đạm, hãy cố gắng hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn với những loại thực phẩm nhiều chất xơ và rau xanh.
Tìm kiếm những sở thích khác
Không cần đến việc học một môn nghệ thuật nào đó, chỉ đơn giản là tập tô sách cũng có thể mang lại cho bạn những tác động vô cùng tích cực tới sức khỏe.
Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, dành thời gian cho những hoạt động thư giãn trí óc, tinh thần sẽ giúp bạn tránh xa khỏi những món ăn vặt và đồ uống khiến bạn khó chịu cả đêm. Những hoạt động giải trí phù hợp còn giúp thả lỏng cơ thể, tăng cường chất lượng cho giấc ngủ của bạn.
Thử ăn vặt bằng nho lạnh
Nếu việc loại bỏ những món ăn vặt khỏi thói quen của mình thì hãy thử sử dụng những loại thực phẩm sở hữu ít calo. Mitzi Dulan, dược sĩ kiêm chuyên viên tư vấn dinh dưỡng cho tạp chí The Pinterest Diet cho biết, nho lạnh có tác dụng tuyệt vời trong việc đáp ứng thói quen "tóp tép" của bạn. Chỉ với 60 calo mỗi chùm, đây là giải pháp tuyệt vời cho những người chưa thể từ bỏ thói quen ăn vặt.
Bổ sung nước cho cơ thể
Uống một vài ly nước sau khi uống rượu có thể tạo cảm giác no bụng và gạt bỏ ý muốn thèm ăn của bạn. Lý giải cho điều này, Ilyse Schapiro, dược sĩ kiêm tác giả cuốn sách "Should I Scoop Out My Bagel?" cho biết, chất cồn trong rượu gây nên tình trạng mất nước, có cảm giác gần giống với cơn đói và do đó, đánh lừa hệ thần kinh tạo nên cảm giác thèm ăn. Điều này sẽ được giải quyết khi bạn bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Làm việc nhà
Dọn dẹp nhà cửa có thể tiêu tốn lượng calo lớn mà bạn không ngờ tới. Alexandra Oppenheimer, chuyên gia dinh dưỡng tại New York cho hay, thay vì dành thời gian cho việc nằm dài trên ghế và thưởng thức chương trình tivi yêu thích, hãy nghĩ tới việc ép buộc cơ thể vận động nhiều hơn.
Cô cũng gợi ý bạn có thể dành cuối tuần để tận hưởng khoảng thời gian cùng bạn bè và người thân một cách thoải mái và dành việc dọn dẹp lại nhà cửa vào các buổi tối ngày trong tuần.
Tất nhiên, đừng quên ghi lại những công việc cần làm nếu bạn không muốn lỡ mất việc chuẩn bị món quà sinh nhật cho người thân hoặc mua đồ trang trí nhân dịp kỉ niệm một sự kiện quan trọng.
Chuẩn bị đồ ăn
Sử dụng thời gian buổi tối cho việc nấu nướng cũng là một trong những biện pháp tuyệt vời hỗ trợ chế độ giảm cân của bạn. Thay vì những món đồ ăn sẵn mua từ cửa hàng, bạn hoàn toàn có thể tự chế biến và chuẩn bị chúng.
Điều này còn mang lại lợi ích lớn hơn khi bạn biết chính xác lượng calo mà cơ thể sẽ tiếp nhận cũng như có thể chủ động sử dụng những thành phần có lợi cho sức khỏe như dầu thực vật và rau quả.
Diện mạo mới ở phố đông y
http://sggp.org.vn/ytesuckhoe/2017/2/448358/
Không còn tình trạng lấn chiếm lòng đường, vỉa hè làm nơi kinh doanh dược liệu, đông y và không còn chỗ cho dược liệu kém chất lượng, không rõ nguồn gốc, xuất xứ… Tất cả các cửa hàng đều được “đồng phục” hóa bảng hiệu, trang phục, thay đổi cách phục vụ vì khách hàng. Đó là điều dễ dàng nhận thấy ở khu phố đông y kiểu mẫu trên tuyến đường Lương Nhữ Học (phường 10, quận 5, TPHCM).
Dễ dàng quản lý
Đã từ rất lâu, tình trạng đủ loại dược liệu từ mọi tỉnh, thành trên cả nước tập trung về phố Hải Thượng Lãn Ông, Triệu Quang Phục và Lương Nhữ Học đã biến khu vực này thành điểm mua bán thuốc đông y lớn nhất Sài Gòn, với việc buôn bán tự phát và không có quy hoạch. Nhưng từ khi cơ quan chức năng triển khai và đưa vào quy hoạch phố đông y (cuối năm 2016), đến nay hầu hết các cơ sở kinh doanh thuốc đông nam dược trên đường Lương Nhữ Học, Triệu Quang Phục và Hải Thượng Lãn Ông đều đã trang bị logo, hộp đèn, bảng niêm yết giá sản phẩm, cách trưng bày hàng hóa… theo kiểu “đồng phục”, tạo nên nét mới lạ trong hoạt động kinh doanh của ngành nghề đông y lâu đời trên địa bàn.
Đây là chủ trương mới của UBND quận 5, quy hoạch tuyến phố chuyên tập trung kinh doanh buôn bán dược liệu, đông y. Qua đó, xây dựng cơ chế quản lý, kiểm soát về nguồn gốc, chất lượng, giá cả và xuất xứ của các loại thuốc đông y cũng như của các cơ sở hành nghề khám chữa bệnh đông y, nhằm phát triển bễn vững các ngành nghề đông y.
Bà Nguyễn Thị Thu Vĩnh, Chủ tịch UBND phường 10, quận 5, cho biết: Việc hình thành phố đông y trên 3 tuyến đường Lương Nhữ Học, Triệu Quang Phục và Hải Thượng Lãn Ông sẽ chấn chỉnh tình hình kinh doanh lấn chiếm lề đường, gây mất mỹ quan đô thị, đảm bảo an toàn về phòng cháy chữa cháy, an ninh trật tự, vệ sinh môi trường trên địa bàn, đặc biệt là việc bảo quản, sơ chế, bào chế thuốc đông y sẽ được thực hiện đúng quy định của pháp luật.
Gắn với phát triển du lịch
Trước sự phát triển về kinh tế, văn hóa chung của quận 5 và TPHCM, với thực trạng và tiềm năng hành nghề kinh doanh đông y, dược cổ truyền trên địa bàn phường 10, UBND quận 5 đã lên kế hoạch đề án thành lập phố đông y gắn với tiềm năng phát triển du lịch của quận. Điểm thu hút du khách là bên cạnh là những kiến trúc nhà cổ trên các con đường của phố đông y, quá trình phát triển đô thị đã phát triển các công trình nhà ở mới xây dựng của người dân, tạo nên nét giao thoa văn hóa giữa truyền thống và hiện đại.
Trên tuyến đường Hải Thượng Lãn Ông (ngã tư Hải Thượng Lãn Ông - Triệu Quang Phục) còn rất nhiều ngôi nhà cổ được xây dựng từ đầu thế kỷ 19 (năm 1864), với kiến trúc nhà xây lâu năm và cư dân nơi đây vẫn giữ được nghề thuốc đông y truyền thống. Đặc biệt, khu nhà siêu thị thuốc đông y (57 - 59 - 61 Hải Thượng Lãn Ông) được xem là “hạt nhân” của khu phố cổ, thu hút nhiều du khách trong và ngoài nước đến tham quan, mua sắm và tìm hiểu.
Tuy nhiên, khách chỉ đi mang tính tự tham quan, tìm hiểu là chính, thiếu sự định hướng, hướng dẫn có tổ chức, quy hoạch từ các cơ quan chức năng, chưa là điểm tham quan mua sắm có tổ chức của các chuyến du lịch. Do đó, để tiếp tục định hướng phát triển du lịch gắn với tiềm năng phát triển ngành nghề truyền thống, quận 5 cần tiếp tục kêu gọi đầu tư nhằm phát huy hiệu quả tối ưu, gắn khu phố đông y với các điểm du lịch trên địa bàn như chùa bà Thiên Hậu, Chợ Lớn (chợ Bình Tây), đình, đền mang đậm kiến trúc Trung Hoa…
Hiện nay trên địa bàn phường 10, tổng số công ty, hộ kinh doanh sản xuất, khám chữa bệnh bằng thuốc đông y là 133 cơ sở (chiếm tỷ lệ 26% trên tổng số cơ sở kinh doanh của quận). Dự kiến sau khi hình thành phố đông y trên đường Lương Nhữ Học, năm 2017, quận 5 tiếp tục mở rộng phố đông y trên các đường Triệu Quang Phục (22 hộ), Hải Thượng Lãn Ông (57 hộ).
